En la era digital, estamos constantemente bombardeados con noticias, muchas de las cuales pueden tener connotaciones negativas que afectan nuestro bienestar emocional. Desde conflictos internacionales hasta crisis económicas y desastres naturales, la sobreexposición a estos eventos puede generar estrés, ansiedad y desesperanza.
Sin embargo, es posible proteger nuestra salud mental y emocional en medio de esta marea de información. La psicóloga y académica de la Universidad Andrés Bello, Dra. María de Los Ángeles Saez, explica que estas respuestas son el resultado de la incertidumbre y la empatía que sentimos hacia quienes sufren en otras partes del mundo. En tal sentido, resalta la importancia de reconocer y validar estas emociones, ya que evitarlas puede tener consecuencias negativas en la salud mental y afectar nuestra vida cotidiana y nuestra relación con el entorno.
«Resulta esencial para el autocuidado que integremos estas emociones, las validemos y comprendamos como respuestas psicológicas esperables, así como elaboremos formas de gestionarlas e integrarlas como parte de nuestra vida y de vivir en una época propia de un mundo globalizado», agrega.
Para enfrentar estas emociones, la Dra. Saez ofrece los siguientes consejos:
- No evites las emociones desagradables: Reconoce y acepta tus sentimientos. La negación solo prolongará el sufrimiento emocional.
- Habla con otros: Compartir tus experiencias y emociones con amigos y familiares puede ser reconfortante y ayudarte a procesar lo que estás sintiendo.
- Establece límites en la exposición a noticias negativas: Encuentra un equilibrio entre mantenerte informado y evitar una sobreexposición. Establecer límites en la cantidad de noticias que consumes puede ser crucial para tu bienestar emocional.
- Mantén actividades regulares de autocuidado: Continúa con actividades individuales o grupales que disfrutes. Estos espacios promueven la interacción social, evitando el aislamiento, que es un factor clave para la salud mental.
- Cuida tu alimentación y el sueño: Mantener una dieta saludable y un buen patrón de sueño es esencial para lidiar con el estrés.
La especialista brinda orientación esencial para el autocuidado y la gestión de emociones, destacando la importancia de buscar apoyo y mantener un equilibrio emocional en tiempos de adversidad.
